5 najlepszych witamin dla Twoich oczu

Naturalne źródła witaminy A obejmują produkty bogate w beta-karoten, takie jak marchew, słodkie ziemniaki, szpinak i jarmuż. Ponadto produkty zwierzęce, takie jak wątroba i jaja, zawierają witaminę A. Ważne jest jednak zachowanie równowagi, ponieważ nadmierne spożycie witaminy A może mieć negatywne skutki. Dobrze zbilansowana dieta, obejmująca różnorodne kolorowe owoce i warzywa, powinna dostarczać odpowiednią ilość witaminy A.
Witamina C

Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia oczu. Ta niezbędna witamina przyczynia się do tworzenia i utrzymania tkanki łącznej w całym ciele, w tym kolagenu, który stanowi znaczną część rogówki.

Właściwości przeciwutleniające witaminy C są szczególnie korzystne dla oczu. Pomaga chronić je przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, które mogą przyczyniać się do rozwoju chorób oczu, takich jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem (AMD). Ponadto witamina C pomaga w absorpcji innego korzystnego dla oczu składnika odżywczego, witaminy E, co dodatkowo wspiera jej rolę w utrzymaniu optymalnego zdrowia oczu.