Reklama
Reklama
Reklama

7 wyraźnych oznak, że możesz mieć niedobór białka

Jeśli ostatnio czujesz, że Twoje ogólne zdrowie nie jest najlepsze, to uważaj: może to być znak, że Twoje ciało rozpaczliwie potrzebuje białka. Twoje ciało potrzebuje białka, aby funkcjonować. Dlatego nazywa się je budulcem życia.

A gdy tego budulca brakuje, Twoje ciało daje Ci mnóstwo sygnałów, aby powiedzieć Ci, że potrzebuje tego składnika odżywczego, ponieważ ilość, którą spożywasz, jest niewystarczająca. Oto 7 oznak, które sugerują, że brakuje Ci białka:

1. Zwiększony głód
Zwiększone pragnienie jedzenia i potrzeba częstego podjadania między posiłkami mogą być oznaką, że brakuje Ci białka. Białko jest najbardziej sycącym składnikiem odżywczym, co oznacza, że ​​pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej.

2. Osłabienie mięśni lub ból stawów
Brak białka może prowadzić do utraty mięśni. W jednym badaniu stwierdzono, że starsi mężczyźni i kobiety, którzy spożywali niewielką ilość białka, mieli wyższy wskaźnik utraty mięśni.

Białko zwierzęce jest szczególnie dobre dla stawów, ponieważ kolagen zawarty w tych źródłach białka łagodzi ból stawów. Jedno z badań wykazało, że codzienne spożycie białka może łagodzić ból u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów.

3. Wolniejsze gojenie się ran
Badania wykazały, że potrzebujemy wystarczającej ilości białka, aby leczyć i odbudowywać nowe komórki, tkanki i skórę.

Jedno z badań wykazało również, że spożywanie białka może przyspieszyć gojenie się ran po złamaniach biodra u osób starszych. Innymi słowy, niedobór białka może znacznie spowolnić czas rekonwalescencji, jeśli kiedykolwiek doznasz urazu.

4. Problemy z włosami, skórą i paznokciami

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Znany jako najzdrowszy owoc. Oto co się stanie, jeśli zjesz 3 dziennie

Daktyle, często nazywane słodyczami natury, są podstawą diety Bliskiego Wschodu i od wieków cenione są za słodki smak i liczne ...

„Francuskie Smakołyki: Jabłka i Dżem w Chrupiącym Wydaniu!”

Wprowadzenie Czy szukasz prostego, a jednocześnie wyjątkowo smacznego deseru, który oczaruje Twoich bliskich? Przepis na przysmak z ciasta francuskiego, jabłek ...

Pieczona Mięsna Zapiekanka: Klasyczny, Prosty i Szybki Przepis Na Zmiękczenie Mięsa

Pieczona Mięsna Zapiekanka: Klasyczny, Prosty i Szybki Przepis Na Zmiękczenie Mięsa Pieczona pieczeń mięsna to tradycyjne włoskie danie, cenione za ...

Zupa Kremowa z Kalafiora i Cheddara z Nutą Pikantności: Rozgrzewająca i Pełna Smaku

Wprowadzenie: Zupa kremowa z kalafiora i cheddara to wyjątkowe danie, które łączy kremową konsystencję z wyrazistym smakiem sera, z dodatkiem ...

Leave a Comment