– Połóż się na plecach na wygodnej macie.
– Zegnij kolana.
– Unieś ramiona, umieszczając dłonie za głową i napinając mięśnie brzucha. Wykonaj 15 powtórzeń, po czym zrób przerwę.
2. Unoszenie nóg w górę: 10 razy
Unoszenie nóg w górę to bardzo efektywne ćwiczenie mięśni brzucha, angażujące zarówno górne, jak i dolne partie mięśni brzucha.
Techniczny:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Baci Panteschi – Tradycyjne Słodkie Lívance z Pantellerii
Mój przyjaciel dał mi to w prezencie i nie wiem co z tym zrobić? Jak tego użyć?
Ekspresowy Gulasz z Brukselką i Klopsikami – Szybki Obiad Pełen Smaku i Zdrowia
Pożegnaj się z opuchniętymi stopami dzięki tym naturalnym i skutecznym poradom, które przyniosą szybką ulgę