Reklama
Reklama
Reklama

Plank: Jak codziennie 10 minut ćwiczeń może odmienić Twoje ciało w zaledwie 2 tygodnie

Wprowadzenie
Plank, znany również jako deska, to jedno z najprostszych, a jednocześnie najbardziej efektywnych ćwiczeń, które można wykonywać bez sprzętu i w dowolnym miejscu. Dzięki regularnym, krótkim sesjom możesz wzmocnić swoje mięśnie, poprawić postawę i zredukować tkankę tłuszczową. W tym artykule dowiesz się, jak prawidłowo wykonywać deskę przez 10 minut dziennie, aby w zaledwie 2 tygodnie zauważyć widoczne zmiany w swoim ciele.

Składniki
Choć do ćwiczenia nie potrzeba kuchennych składników, niezbędne będą:

Chęci i motywacja
Płaska, wygodna powierzchnia
Opcjonalnie: mata do ćwiczeń
Sposób wykonania deski

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Słynny placek „Botlikh”.

Słynny placek „Botlikh”. Smaczniejszy niż jakiekolwiek ciasto. Nie wyobrażałam sobie, że jest tak łatwy w przygotowaniu. To ciasto stało się ...

„Zielona energia w szklance: Smoothie z awokado i szpinakiem”

Wprowadzenie Jeśli szukasz zdrowego i smacznego sposobu na rozpoczęcie dnia lub potrzebujesz napoju pełnego witamin i minerałów, ten przepis na ...

Szybki chlebek serowo-ziemniaczany z patelni – bez piekarnika, drożdży i jajek!

Wprowadzenie Jeśli szukasz prostego i smacznego przepisu na chleb, który nie wymaga piekarnika, drożdży ani jajek, to ten serowo-ziemniaczany chlebek ...

Idealne lody waniliowe w 3 składnikach: P

Wprowadzenie: Lody waniliowe to jeden z klasyków, który nigdy nie wychodzi z mody. Czasami jednak mamy ochotę na szybki deser, ...

Leave a Comment