8 naturalnych sposobów na ból rwy kulszowej, które warto wypróbować zanim sięgniesz po kolejny lek przeciwbólowy

Nerw kulszowy to jeden z największych nerwów w ludzkim ciele. Zaczyna się w dolnej części kręgosłupa, przebiega przez pośladki, nogi i kończy się aż w stopach. Odpowiada za ruch, czucie i siłę w kończynach dolnych.

Szacuje się, że aż 40% ludzi na świecie doświadczy w pewnym momencie życia rwy kulszowej. To schorzenie może wywoływać ból, drętwienie, mrowienie i osłabienie nóg. Często jest mylone z bólem dolnej części pleców albo skurczami mięśni. Ból zaczyna się od nacisku lub ucisku na nerw i promieniuje od pleców przez pośladek aż do nogi.

Może to być zarówno łagodny ból z lekkim drętwieniem, jak i silne pieczenie czy pulsowanie, które dotyka zwykle jednej strony ciała. Tego typu dyskomfort nierzadko zmusza ludzi do leżenia w łóżku, a wielu sięga po leki przeciwbólowe bez recepty, jak ibuprofen.

Zanim to zrobisz — poznaj osiem naturalnych metod łagodzenia bólu i stanów zapalnych:

1. Akupunktura
Ten alternatywny sposób leczenia polega na wprowadzaniu bardzo cienkich igieł w określone punkty ciała. Akupunktura poprawia przepływ energii, wspiera pracę układu nerwowego i przynosi ulgę już po pierwszym zabiegu. Jednak najlepsze efekty daje seria kilku sesji.
Obecnie akupunktura zyskuje coraz większą popularność – nie tylko przy rwach, ale także w leczeniu migren, poprawie krążenia limfy, redukcji stresu czy jako wsparcie przy rzucaniu palenia.

2. Wizyty u kręgarza (chiropraktyka)
Badania pokazują, że manipulacje kręgosłupa wykonywane przez chiropraktyka mogą skutecznie zmniejszać objawy rwy. Przywracają mobilność, poprawiają funkcjonowanie ciała, zmniejszają stan zapalny i wspierają naturalny proces leczenia.

3. Okłady z lodu
Zimne okłady – na przykład woreczek mrożonego groszku owinięty w ręcznik – mogą przynieść szybką ulgę. Nakładaj je na bolące miejsce na około 20 minut co dwie godziny, aż do ustąpienia bólu.

4. Zmienna temperatura
Okłady z lodu działają powierzchniowo, ale nerw kulszowy leży głęboko. Dlatego warto po zimnym okładzie zastosować ciepły kompres albo wziąć gorącą kąpiel.
Zmiany temperatury poprawiają krążenie krwi i limfy, zmniejszając stan zapalny i przyspieszając regenerację. Do kąpieli warto dodać sól Epsom, zioła przeciwzapalne lub kilka kropli olejków eterycznych.

5. Delikatny ruch i rozciąganie
Choć przy bólu rwy ostatnią rzeczą, o której myślimy, jest aktywność fizyczna, lekkie ćwiczenia i rozciąganie mogą znacząco przyspieszyć powrót do zdrowia.
Spokojne pozycje jogi czy ćwiczenia wzmacniające dolną część pleców poprawiają krążenie, elastyczność i zmniejszają ból.

6. Masaż głęboki i terapia punktów spustowych
Masaż, szczególnie w miejscach spiętych mięśni i tzw. punktów spustowych, potrafi skutecznie złagodzić skurcze, drętwienie nóg czy uczucie mrowienia. Warto używać olejów ziołowych lub olejków eterycznych, które wzmacniają efekt masażu.