Opuchnięte stopy: jakie są objawy i sposoby leczenia?

Wracasz do domu po długim dniu, zdejmujesz buty, a tu… twoje stopy są opuchnięte, obolałe i prawie nie do poznania. Niezależnie od tego, czy stałeś zbyt długo, byłeś wystawiony na działanie ciepła, czy też zjadłeś zbyt dużo soli, opuchnięte stopy są powszechne — ale nie są nieodwracalne. Zanim zaczniesz się martwić, wiedz, że istnieją proste i skuteczne sposoby, dzięki którym szybko pozbędziesz się tego dyskomfortu.

Dlaczego nasze stopy puchną?

Obrzęk stóp może mieć różne przyczyny:

Ciepło rozszerzające naczynia krwionośne
Słabe krążenie żylne
Zbyt dużo soli w diecie
Ciąża lub przyjmowanie niektórych leków
Odwodnienie lub brak ruchu

Obrzęk jest zazwyczaj łagodny. Może to być również objaw choroby układu krążenia lub nerek. Dlatego ważne jest monitorowanie towarzyszących objawów.

Naturalne i łatwo dostępne sposoby na złagodzenie obrzęków stóp
Przeziębienie dla szybkiej ulgi

Przyłożenie do stóp woreczka z lodem owiniętego w ściereczkę i przytrzymanie go przez 15–20 minut może pomóc zmniejszyć stan zapalny i złagodzić uczucie ciężkości. To idealne rozwiązanie po dniu ekstremalnego upału lub długim okresie stania.

Nogi do góry: prosty i skuteczny odruch

Połóż się i oprzyj nogi o ścianę lub poduszkę tak, aby znajdowały się wyżej niż poziom serca. Działanie to wspomaga powrót żylny i naturalnie zmniejsza obrzęki.

Relaksująca kąpiel stóp: Twój sojusznik w relaksie

Ciepła kąpiel stóp, sama lub z dodatkiem soli Epsom, pomaga złagodzić napięcie, pobudzić krążenie i wyeliminować toksyny. Gorąca woda rozszerza naczynia krwionośne; Sól pomaga wypłukać nagromadzone płyny.

Dodatkowa wskazówka: Kilka kropli olejku eterycznego z lawendy wzmocni efekt uspokajający.

Naprzemiennie stosuj ciepło i zimno, aby pobudzić krążenie krwi

Przygotuj dwie miski: jedną z gorącą wodą i jedną z zimną wodą. Mocz stopy w ciepłej wodzie przez 3 do 5 minut, a następnie w zimnej wodzie przez 30 do 60 sekund. Powtarzaj proces przez około 15–20 minut. Kontrast ten stymuluje mikrokrążenie i zmniejsza zatrzymanie płynów.