Czy robisz 1 minutę desek każdego dnia? Oto co się stanie

Zmienia sylwetkę

Chociaż wzmacnianie rdzenia nie powoduje utraty wagi, modyfikuje sylwetkę poprzez ujędrnianie rdzenia i wzmacnianie pleców, nóg i pośladków. Rdzeń zachowuje się jak gumka, napinając się ponownie dzięki wzmocnieniu rdzenia.

Zaleca się ćwiczenie wzmacniania rdzenia w połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami cardio, aby uzyskać idealnie zarysowane mięśnie brzucha.
Można to zrobić w biurze

Wzmacnianie rdzenia można również wykonać w biurze. Aby to zrobić, usiądź prosto na krześle ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Połóż przedramiona na biurku i odpychaj się od podłogi przez 15 sekund, napinając ramiona i mięśnie brzucha. Powtarzaj tyle razy, ile to konieczne. Pomaga to utrzymać lepszą postawę, płaski brzuch i większą pewność siebie.