Śpisz spokojnie, aż nagle w środku nocy budzi cię silny ból. Nocny skurcz nogi paraliżuje ją i jedyne, o czym myślisz, to: jak mogę go szybko pozbyć? Jeśli przydarzyło się to również Tobie, bądź pewien, że nie jesteś sam. Dlaczego jednak skurcze te pojawiają się bez ostrzeżenia i, przede wszystkim, jak można się ich skutecznie pozbyć?
Kiedy prosty skurcz może być ukrytym, poważniejszym problemem
Czy wiesz, że częste skurcze nocne mogą być sygnałem ostrzegawczym? Choć często są łagodne, te nagłe bóle mięśni mogą być objawem ukrytego problemu zdrowotnego. Istnieje kilka czynników, które mogą je wywołać:
Niedobory minerałów (magnezu, potasu, wapnia)
Odwodnienie
Zaburzenia krążenia
Jeżeli skurcze pojawiają się noc po nocy, nie czekaj i skonsultuj się z lekarzem. Dokładna diagnoza lekarska pomoże wykluczyć poważniejsze przyczyny, takie jak cukrzyca, zaburzenia neurologiczne lub dysfunkcja tarczycy.
Wskazówka: Przed wizytą u lekarza zwróć uwagę na częstotliwość, czas trwania i intensywność skurczów. Informacje te pomogą lekarzowi w postawieniu dokładniejszej diagnozy.
Błędy, których należy unikać w przypadku nocnych skurczów
Możliwe, że próbowałeś ignorować skurcz, myśląc, że w końcu minie. Zły pomysł! Oto najczęstsze błędy i wskazówki, jak ich uniknąć.
Błąd: Pozostawanie w bezruchu
Twoim naturalnym odruchem może być pozostanie w tej pozycji, ale często przedłuża to ból.
Rozwiązanie: Delikatnie rozciągnij chory mięsień.
Jeżeli skurcz dotyczy łydki, zegnij stopę w kierunku kolana, aby rozluźnić mięsień.
Błąd: Zaniedbanie nawodnienia
Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.
Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Odpowiednie nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.
Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Niedobór magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać występowaniu skurczów. Jednakże w niezrównoważonej diecie czasami brakuje tych niezbędnych minerałów.
Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
