Najlepszy kolagen – rób to każdej nocy, będziesz zaskoczony! Przepisy na buraki

Przygotuj buraka: upewnij się, że burak jest obrany i pokrojony na małe kawałki, aby idealnie się wymieszał.

Wymieszaj składniki: Połącz buraki, jagody, banany i wodę kokosową lub mleko migdałowe w blenderze. Mieszaj, aż będzie gładka.

Dodaj nasiona chia: Dodaj nasiona chia do mieszanki i mieszaj jeszcze przez kilka sekund, aż wszystko się dobrze połączy.
Dosłodzić do smaku: Jeśli wolisz słodszy smak, dodaj miód lub syrop z agawy i ponownie krótko wymieszaj.

Podawanie: wlej smoothie do szklanki i ciesz się nim jako wieczorną przekąską.

Zalety:

Burak: bogaty w witaminę C, niezbędną do syntezy kolagenu. Zawiera także betainę, która pomaga chronić komórki przed stresem środowiskowym.

Jagody: bogate w przeciwutleniacze i witaminy, które wspomagają produkcję kolagenu i chronią skórę przed przedwczesnym starzeniem.

Banan: dostarcza witaminy C i manganu, ważnych dla produkcji kolagenu.

Nasiona Chia: bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, doskonałe dla zdrowia skóry.

Więcej pomysłów na buraki na wzmocnienie kolagenu
1. Sok z buraków

Wyciśnij sok ze średniego buraka z kilkoma marchewkami i jabłkiem, aby otrzymać pyszny, orzeźwiający napój. Wypij go przed pójściem spać, aby składniki odżywcze mogły zadziałać w nocy.

2. Sałatka z buraków

Surowego buraka zetrzeć na tarce, wymieszać z marchewką i sosem z soku z cytryny, oliwy z oliwek i odrobiną miodu. Dodaj szczyptę nasion sezamu, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk wapnia.

3. Pieczone buraki