Nigdy nie wyobrażałam sobie, że zwykłe jajka mogą tak bardzo odmienić mój dzień

Omlet, jajko sadzone, jajecznica… Niezależnie od przepisu, jedzenie jajek rano to zdrowy nawyk! Są sycące, bogate w białko i dobre dla mózgu – mają wszystko, czego potrzebują. Nadal się wahasz? Odkryj 7 naukowo udowodnionych powodów, dla których warto włączyć jajka do śniadania.

7 niezbędnych korzyści, dla których warto jeść jajka na śniadanie

1. Jajka są bardziej sycące niż płatki zbożowe czy tosty.

Czy często czujesz głód o  godzinie 10 rano  ? Dzieje się tak, ponieważ w Twoim śniadaniu  brakuje białka i dobrych tłuszczów . Jajko to prawdziwy koncentrat energii, który  zapobiega napadom głodu  i pomaga wytrzymać do obiadu  bez podjadania .

• Dogadzający
• Zapobiega skokom poziomu cukru we krwi
• Idealny na zabiegane poranki

2. Pomagają schudnąć

Jajka  nie powodują otyłości , wręcz przeciwnie! Badania wykazały, że  osoby jedzące jajka na śniadanie mają większą szansę na utratę wagi  niż osoby jedzące chleb lub płatki zbożowe.

Dzięki  dłuższemu uczuciu sytości unikniesz  ochoty na słodycze  i  naturalnie zmniejszysz spożycie kalorii  w ciągu dnia.

3. Są doskonałym źródłem białka

Pojedyncze jajko zawiera  wszystkie niezbędne aminokwasy,  jakich potrzebuje organizm. W przeciwieństwie do niektórych niekompletnych źródeł białka,  jaja dostarczają optymalną dawkę białka potrzebną  do wzrostu mięśni i utrzymania sprawności fizycznej.

Jedno jajko = około 6 g białka

Idealne na  zbilansowane śniadanie , szczególnie jeśli  uprawiasz sport .