Nigdy nie wyobrażałam sobie, że zwykłe jajka mogą tak bardzo odmienić mój dzień

7. Chronią Twój wzrok

Jaja zawierają  luteinę i zeaksantynę , dwa  silne przeciwutleniacze  , które chronią oczy przed promieniowaniem UV i  zmniejszają ryzyko wystąpienia zaćmy u osób starszych .

Mały gest w kierunku lepszej, długoterminowej wizji!

Jak przygotować jajka w mniej niż 5 minut?

Nie masz czasu na gotowanie rano? Oto  3 superszybkie wskazówki , jak bez wysiłku  jeść jajka na śniadanie   :

Przygotuj jajka na twardo wcześniej

W weekend  ugotuj kilka  jajek na twardo i przechowuj je w lodówce . Szybka i wygodna przekąska,  którą możesz zabrać wszędzie  !

Zapiekanka jajeczna w mikrofalówce (1 min)

• Wbij jajko do foremki
• Mikrofalówka przez  1 minutę
• Dodaj sól i pieprz…  gotowe!

Ekspresowe smażone jajko

• Rozgrzej patelnię z  odrobiną oleju
• Rozbij jajko i smaż przez  2 minuty
• Podawać z  pieprzem i chlebem pełnoziarnistym

Wniosek

Jedzenie jajek rano  to mądry wybór  dla zdrowia i dobrego samopoczucia.  Sycące, dobre dla mózgu, ekonomiczne i smaczne , są  idealnym śniadaniem .

Czy jesteś gotowy zamienić  słodkie płatki śniadaniowe na jajka  ?