Rozciągnij zginacze bioder przez 3 minuty z każdej strony, raz dziennie.
Chodzenie podczas reklamy podczas oglądania telewizji. Nawet ślimacze tempo 1 km/h spaliłoby dwa razy więcej kalorii niż siedzenie, a bardziej energiczne ćwiczenia byłyby jeszcze lepsze.
Na przemian siedź i stań w pracy. Jeśli nie możesz, wstawaj co pół godziny lub częściej, aby iść.
Wypróbuj pozycje jogi – Pozycję Krowy i Rozciąganie Kota – aby poprawić wyprost i zgięcie pleców.
Eksperci – Naukowcy, którzy byli zaangażowani w ten raport:
James A. Levine, wynalazca bieżni i dyrektor ds. rozwiązań w zakresie otyłości w Mayo Clinic i University of Arizona.
Charles E. Matthews, badacz z National Cancer Institute i autor kilku badań nad siedzącym trybem życia.
Jay Dicharry, dyrektor Laboratorium Biomechaniki REP w Bend w stanie Oregon i autor książki Anatomia dla biegaczy.
Tal Amasay, biomechanik na Wydziale Ćwiczeń i Nauk o Sporcie na Uniwersytecie Barry’ego.
Źródła uzupełniające: Ilość czasu spędzonego na siedzącym trybie życia i śmiertelność specyficzna dla przyczyny u dorosłych w USA, » Charles E. Matthews, i inni, z National Cancer Institute; « Siedzący tryb życia i choroby sercowo-naczyniowe: przegląd badań prospektywnych, » autorstwa Earla S. Forda i Carla J. Caspersona z Centers for Disease Control and Prevention; Klinika Mayo
Yo Make również polubił
Wyjątkowy przepis na kalafiora zapiekanego z serem – prawdziwa uczta dla podniebienia
Pyszny Erdbeerkuchen na Blachę: Szybki i Prosty Przepis na Każdy Tydzień
“Naturalny Krem Przeciwzmarszczkowy o Efekcie Botoxu z Miodem, Wazeliną i Jajkami – Przepis Krok po Kroku”
Poziom cukru we krwi spada natychmiast! Ten przepis na zupę to prawdziwy skarb