Reklama
Reklama
Reklama

Ojej – Zbyt długie siedzenie jest niebezpieczne dla zdrowia

Rozciągnij zginacze bioder przez 3 minuty z każdej strony, raz dziennie.
Chodzenie podczas reklamy podczas oglądania telewizji. Nawet ślimacze tempo 1 km/h spaliłoby dwa razy więcej kalorii niż siedzenie, a bardziej energiczne ćwiczenia byłyby jeszcze lepsze.
Na przemian siedź i stań w pracy. Jeśli nie możesz, wstawaj co pół godziny lub częściej, aby iść.
Wypróbuj pozycje jogi – Pozycję Krowy i Rozciąganie Kota – aby poprawić wyprost i zgięcie pleców.

Eksperci – Naukowcy, którzy byli zaangażowani w ten raport:

James A. Levine, wynalazca bieżni i dyrektor ds. rozwiązań w zakresie otyłości w Mayo Clinic i University of Arizona.

Charles E. Matthews, badacz z National Cancer Institute i autor kilku badań nad siedzącym trybem życia.

Jay Dicharry, dyrektor Laboratorium Biomechaniki REP w Bend w stanie Oregon i autor książki Anatomia dla biegaczy.

Tal Amasay, biomechanik na Wydziale Ćwiczeń i Nauk o Sporcie na Uniwersytecie Barry’ego.

Źródła uzupełniające: Ilość czasu spędzonego na siedzącym trybie życia i śmiertelność specyficzna dla przyczyny u dorosłych w USA, » Charles E. Matthews, i inni, z National Cancer Institute; « Siedzący tryb życia i choroby sercowo-naczyniowe: przegląd badań prospektywnych, » autorstwa Earla S. Forda i Carla J. Caspersona z Centers for Disease Control and Prevention; Klinika Mayo

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Ngrije frigoriferin: Me këtë truk mund ta bësh në më pak se 5 minuta

E vetmja gjë që duhet të bëni është të shkrini frigoriferin. Si ta defrostoj frigoriferin? Ja çfarë duhet të bësh! ...

Szybkie Vanillekipferl w 15 minut – Pyszne, Kruche Ciasteczka, Które Wzbogacą Twoje Świąteczne Chwile

Czy mogę zrobić ciasto na Vanillekipferl z wyprzedzeniem? Tak, ciasto można przygotować wcześniej. Wystarczy owinąć je folią spożywczą i przechować ...

Ciasto szyfonowe waniliowe: przepis na miękki i pyszny deser

Najpierw podziel żółtka i białka. Żółtka utrzeć z cukrem, następnie dodać olej, wodę, mąkę, drożdże i ekstrakt waniliowy. Białka ubić ...

Znajdź telefon, który jest wyłączony w 2023 roku: jak z niego korzystać (iOS/Android)

Chwyć komputer lub smartfon znajomego i uzyskaj dostęp do Map Google za pomocą poniższego linku: https://www.google.com/maps Zaloguj się na swoje konto ...

Leave a Comment