„Refleksje na zakończenie roku: Oddech spokoju i wdzięczności”

Wprowadzenie:
Gdy rok 2024 zbliża się ku końcowi, zatrzymajmy się na chwilę, aby docenić nasze doświadczenia, wyciągnąć lekcje z minionych miesięcy i odnaleźć spokój w tu i teraz. Czas refleksji pozwala nam spojrzeć na przeszłość z życzliwością, a na przyszłość z nadzieją. W tym artykule zaproponujemy „przepis” na świadome zakończenie roku, pełne harmonii i wewnętrznej równowagi.

Składniki:
1 godzina czasu na refleksję
1 kartka papieru lub dziennik
Długopis lub ołówek
Wygodne miejsce do relaksu
Ulubiona herbata lub napar (opcjonalnie)
Cisza lub spokojna muzyka w tle
Sposób przyrządzenia:
Zatrzymaj się: Znajdź chwilę dla siebie w spokojnym miejscu. Wyłącz telefon i zminimalizuj zakłócenia.
Zrób bilans: Podziel kartkę na dwie kolumny – „Wdzięczność” i „Lekcje”. Zastanów się, za co jesteś wdzięczny/a w 2024 roku, i co chciałbyś/aś poprawić lub zrozumieć lepiej.
Głęboko oddychaj: Poświęć kilka minut na świadome oddychanie. Wdech – nowe możliwości; wydech – uwalnianie starych ciężarów.
Zapisz refleksje: W notatniku opisz swoje najważniejsze wspomnienia, sukcesy i momenty wyzwań z mijającego roku.
Postaw intencję: Zastanów się, jaką energię i cele chcesz wnieść w 2025 rok.