Sekret zdrowej wagi: Jak nasiona sezamu, chia i lnu w jogurcie pomogły mi schudnąć 10 kg

Krok 3: Opcjonalne dodatki
Jeśli chcesz, aby jogurt był nieco słodszy, możesz dodać kilka kropli miodu lub syropu klonowego, ale staraj się nie przesadzać z ilością słodzików, ponieważ głównie zależy nam na naturalnych składnikach.

Krok 4: Podawanie
Podawaj gotowy jogurt od razu po przygotowaniu, aby cieszyć się świeżymi nasionami i pełnią ich wartości odżywczych. Możesz dodać do niego świeże owoce, takie jak jagody, truskawki lub plasterki banana, by wzbogacić smak i zwiększyć ilość błonnika.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Codzienne spożywanie – Aby zobaczyć efekty, warto wprowadzić ten posiłek do codziennej rutyny, najlepiej na śniadanie lub jako przekąskę. Nasiona chia i len działają na układ trawienny, więc po ich spożyciu poczujesz się syta przez dłużej.
Przechowywanie – Jeżeli przygotujesz większą porcję, przechowuj ją w lodówce przez maksymalnie 1-2 dni. Nasiona chia mają zdolność do wchłaniania wody, więc po pewnym czasie konsystencja może stać się zbyt żelowa. Zawsze lepiej spożywać świeże.
Warianty:
Z dodatkiem orzechów – Jeśli chcesz wzbogacić posiłek o dodatkową porcję zdrowych tłuszczów, możesz dodać garść orzechów włoskich, migdałów lub pistacji.
Z owocami sezonowymi – Latem świetnie sprawdzą się truskawki, jagody, maliny lub brzoskwinie, a zimą – jabłka, gruszki czy suszone owoce.
Smoothie bowl – Jeśli wolisz smoothie, zmiksuj jogurt z nasionami i owocami, tworząc pyszną, zdrową miskę pełną energii.