Reklama
Reklama
Reklama

Śródziemnomorska sałatka z kapusty i ogórka – lekka, orzeźwiająca i wspomagająca spalanie tłuszczu

Kapustę umyj i pokrój w cienkie paski lub poszarp ją palcami na mniejsze kawałki.

Ogórki umyj i pokrój w półplasterki. Jeśli skórka jest gruba, możesz ją obrać.

Cebulę pokrój w cienkie piórka.

W dużej misce połącz wszystkie składniki: kapustę, ogórki i cebulę.

W osobnej miseczce przygotuj dressing, mieszając oliwę z oliwek, sok z cytryny, ocet balsamiczny, sól i pieprz.

Polej sałatkę przygotowanym dressingiem i dobrze wymieszaj.

Opcjonalnie, możesz dodać nasiona chia, które zwiększą wartość odżywczą sałatki.

Przed podaniem udekoruj świeżym koperkiem lub natką pietruszki.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Sałatka najlepiej smakuje świeża, ale możesz ją przechowywać w lodówce przez 1–2 dni w zamkniętym pojemniku.

Doskonale pasuje do grillowanych mięs, ryb, czy jako lekki lunch.

Jeżeli chcesz, by sałatka była bardziej sycąca, możesz dodać do niej kawałki gotowanego kurczaka, tuńczyka lub ciecierzycy.

Sałatkę możesz podać zarówno na zimno, jak i w temperaturze pokojowej, jednak zimna wersja będzie bardziej orzeźwiająca w ciepłe dni.

Warianty:
Z dodatkiem białka: Dodaj kawałki grillowanego kurczaka lub tofu, aby sałatka stała się pełnowartościowym posiłkiem.

Wersja wegańska: Zamiast nasion chia, możesz dodać migdały lub pestki dyni, które również dostarczą zdrowych tłuszczy.

Z serami: Dodaj kawałki sera feta lub mozzarelli, aby nadać sałatce śródziemnomorskiego smaku.

Z oliwkami: Jeśli lubisz intensywniejszy smak, dodaj do sałatki czarne lub zielone oliwki.

FAQ:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

„Płatki owsiane po niemiecku: Prosty przepis na zdrowe śniadanie z jabłkami”

Gdy płyn zacznie wrzeć, dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez około 5-7 minut, aż będą miękkie. W ...

„Niepozorne piękno ogrodu – które rośliny warto usunąć, by uniknąć owadów w domu

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania: W przypadku roślin doniczkowych regularnie kontroluj ich stan, by zapobiegać zaleganiu wody w podstawkach. W ...

“Serniki Kukurydziane z Cukierkami i Nowojorskie Bułki – Słodka Kombinacja Smaków”

Wlej masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia i piecz w temperaturze 170°C przez około 45 minut, aż sernik stwardnieje ...

„Naturalna świeżość: Domowy spray do lodówki bez chemii”

Gotowe! Środek jest gotowy do użycia. Wskazówki dotyczące stosowania i przechowywania: Sposób użycia: Spryskaj zabrudzoną powierzchnię wnętrza lodówki, pozostaw na ...

Leave a Comment