Taniec może odwrócić oznaki starzenia się mózgu

Mówią, że wiek to tylko liczba. Ale bez względu na to, ile mamy lat, nie da się zaprzeczyć, że nasz mózg się starzeje. Z wiekiem około 40% osób powyżej 65 roku życia doświadczy w pewnym stopniu utraty pamięci.

Oprócz normalnego starzenia się, choroby takie jak demencja i choroba Alzheimera wpływają na mózg w miarę starzenia się. Jednak ostatnie badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne, a w szczególności taniec, nie tylko pomagają utrzymać zdrowe, młodzieńcze ciało, ale także chronią mózg! (1)

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Frontiers in Human Neuroscience” wykazało, że taniec (w porównaniu z innymi aktywnościami fizycznymi) był niezwykle skuteczny w odwróceniu starzenia się mózgu. (2)

Taniec dla mózgu
Niezależnie od tego, czy po prostu lubisz wychodzić i tańczyć, czy regularnie uczęszczasz na zajęcia taneczne, taniec może pomóc poprawić funkcjonalność mózgu na wiele sposobów. Taniec może być potężnym narzędziem, które pozwala podejmować nowe wyzwania dla ciała i umysłu.

Badanie, opublikowane w czasopiśmie „Frontiers in Human Neuroscience”, zbadało skany MRI mózgu i ich związek z degeneracją mózgu związaną z wiekiem. Badanie trwało 18 miesięcy i porównywało taniec w różnych gatunkach, takich jak jazz i taniec latynoamerykański, z tradycyjnymi ćwiczeniami. Odkryto, że struktura mózgu osób ze średnią wieku 68 lat znacznie się poprawiła po uczestnictwie w cotygodniowej choreografii.

Postrzegany wzrost obszaru hipokampa mózgu dzięki ćwiczeniom tanecznym jest ekscytujący, ponieważ ten obszar mózgu jest najbardziej znany ze spadku związanego z wiekiem. To dobra wiadomość, szczególnie dla osób cierpiących na choroby takie jak choroba Alzheimera. (2)

Wstań i tańcz! Badanie wykazało, że korzyści płynące z tańca wykraczają daleko poza wzmocnienie pamięci (hipokamp). Badania wykazały również, że choreograficzne układy taneczne poprawiają wytrzymałość, elastyczność i równowagę. Wraz ze starzeniem się naszych ciał i mózgów równowaga staje się niezbędna do utrzymania zdrowia i bezpieczeństwa w wielu sytuacjach. W przypadku osób starszych utrzymanie równowagi może mieć kluczowe znaczenie dla uniknięcia poważnych obrażeń.

Taniec łączy w sobie sprawność aerobową, umiejętności sensomotoryczne i wymagania poznawcze, a jednocześnie wiąże się z niskim ryzykiem kontuzji. ​​Dlatego taniec wydaje się być aktywnością, która obiecuje być korzystna dla poprawy równowagi i struktury mózgu.

„Taniec wydaje się być obiecującą interwencją w celu poprawy równowagi i struktury mózgu u osób starszych. Łączy sprawność aerobową, umiejętności sensomotoryczne i wymagania poznawcze, a jednocześnie wiąże się z niskim ryzykiem kontuzji” — stwierdza badanie. (2)

Naukowcy uważają, że poprawa równowagi może być związana z trudnościami w koordynacji kroków i ruchów ramion, a także ze zmianami prędkości i rytmu, które występują podczas nauki choreografii. (2)

Teraz wiemy, że taniec może być doskonałym sposobem na utrzymanie i poprawę wielu funkcji mózgu. Nie ma lepszego momentu niż teraz, aby zacząć tańczyć, jakby nikt nie patrzył. Twój mózg podziękuje Ci później!