Witamina, której brakuje organizmowi, gdy nogi i kości bolą

Niedobór magnezu może prowadzić do skurczów i bólów mięśni. Aby temu zapobiec, jedz:

• Banany i awokado
• Nasiona słonecznika i orzechy
• Kakao (dobra wymówka dla kostki gorzkiej czekolady)

Naturalne sposoby na złagodzenie bólu

Jeśli ból nie ustępuje, pomóc mogą niektóre naturalne składniki:

• Napar z imbiru i kurkumy: silne działanie przeciwzapalne, łagodzące ból mięśni.
• Kąpiele z solą Epsom: zawarty w nich magnez rozluźnia mięśnie i łagodzi skurcze.
• Olejek magnezowy: stosuj na nogi, aby przyspieszyć regenerację mięśni.
• Masaż arnikowy: olejek ten, znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, doskonale sprawdza się w przypadku przewlekłego bólu.
• Sok z marchwi i pomarańczy: koktajl witaminowy bogaty w beta-karoten i witaminę C, który wzmacnia kości.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza?

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

←PoprzedniNastępny→