Reklama
Reklama
Reklama

Roślinne burgery z ciecierzycy i szpinaku: Przepis na zdrową alternatywę dla tradycyjnych kanapek

Artykuł:

Wprowadzenie

Burgery roślinne to doskonała alternatywa dla klasycznych mięsnych wersji, zwłaszcza dla osób, które szukają zdrowszego, wegetariańskiego podejścia do jedzenia. Burgery z ciecierzycy i szpinaku są nie tylko smaczne, ale również pełne białka, witamin i minerałów. Ciecierzyca, bogata w błonnik i białko roślinne, świetnie komponuje się z zielonym szpinakiem, który dostarcza cennych składników odżywczych. Ten przepis to świetny sposób na stworzenie zdrowego i sycącego posiłku, który zadowoli każdego – nawet osoby na diecie wegetariańskiej czy wegańskiej. Z łatwością przygotujesz je w swojej kuchni i zaskoczysz domowników pysznymi roślinnymi burgerami.

Składniki:

1 puszka ciecierzycy (ok. 400 g) lub 200 g ciecierzycy suchej (ugotowanej)
100 g świeżego szpinaku
1 cebula
2 ząbki czosnku
1 łyżeczka kuminu
1/2 łyżeczki kurkumy (opcjonalnie)
1 jajko (można pominąć dla wersji wegańskiej)
2-3 łyżki mąki (pszennej lub bezglutenowej)
1 łyżka oliwy z oliwek
Sól i pieprz do smaku
Bułki do burgerów
Dodatki: sałata, pomidor, cebula, ulubiony sos (np. musztarda, majonez wegański)
Sposób przyrządzenia:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Jak uniknąć prasowania: Trik, który sprawi, że pranie będzie gładkie bez użycia żelazka

Wprowadzenie: Prasowanie ubrań to zadanie, które wielu z nas traktuje jako przykry obowiązek. Jednak istnieje sposób, by w prosty sposób ...

Całkowicie naturalny „Sekretny” napój detoksykacyjny

Składniki: 1 szklanka wody (12-20 uncji) 2 łyżki. łyżka octu jabłkowego 2 łyżki. łyżka soku z cytryny 1 łyżka. 1 ...

100% – Jedyny lukier, który zjemy w domu!

Zapisz to danie na swoim komputerze Oprócz ciepłego powitania, jest coś przyjemnego w życiu na Środkowym Zachodzie, gdzie klimat jest ...

Lekka Jajecznica z Kapusty – Idealny Pomysł na Zdrowe Śniadanie!

Wprowadzenie: Szukasz zdrowego i sycącego pomysłu na śniadanie, które wesprze Twoje cele odchudzające? Jajecznica z kapusty to prosty i szybki ...

Leave a Comment