Reklama
Reklama
Reklama

Sekret zdrowej wagi: Jak nasiona sezamu, chia i lnu w jogurcie pomogły mi schudnąć 10 kg

Wprowadzenie
Kiedy zaczęłam swoją podróż do zdrowia i utraty wagi, postanowiłam spróbować czegoś naturalnego, co wspomoże moje cele. Wybór padł na nasiona – nasiona sezamu, chia i lnu. Choć początkowo mogły wydawać się tylko dodatkami do jogurtu, okazały się prawdziwymi sojusznikami w walce o zdrową wagę. Po roku, w którym udało mi się całkowicie wyeliminować cukier z mojej diety i wprowadzić te nasiona do moich codziennych posiłków, straciłam 10 kg. W tym artykule dzielę się moim doświadczeniem oraz przepisem, który stał się częścią mojej rutyny.

Składniki:
1 łyżka nasion sezamu – pełne wapnia, magnezu i zdrowych tłuszczy.
1 łyżka nasion chia – bogate w błonnik, białko i kwasy tłuszczowe omega-3.
1 łyżka nasion lnu – doskonałe źródło kwasów tłuszczowych, błonnika oraz lignanów.
200 g jogurtu naturalnego (bez cukru) – najlepiej wybierać jogurt o wysokiej jakości, pełnotłusty, aby dostarczyć organizmowi zdrowych tłuszczów.
Opcjonalnie: kilka kropli miodu lub syropu klonowego – jeśli potrzebujesz delikatnej słodyczy (choć najlepiej spożywać jogurt bez dodatku cukru).
Sposób przyrządzenia:
Krok 1: Przygotowanie nasion
Każde z nasion – sezamu, chia i lnu – posiada swoje unikalne właściwości, które wspierają metabolizm oraz dostarczają cennych składników odżywczych. Jeśli nasiona lnu nie są zmielone, warto zmielić je przed dodaniem do jogurtu, aby lepiej przyswajały się przez organizm. Nasiona chia najlepiej pozostawić w całości, ponieważ dobrze wchłaniają wodę i stają się żelowe, co jest korzystne dla trawienia.

Krok 2: Mieszanie
W misce lub szklance połącz nasiona sezamu, chia i lnu w równych proporcjach (po jednej łyżce każdego rodzaju nasion). Dodaj jogurt naturalny. Wymieszaj wszystkie składniki do uzyskania jednolitej konsystencji.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

“Nieodparte Uroki Smaku – Danie, Które Podbija Serce Gości”

Wprowadzenie Nie ma nic lepszego na przyjęcie niż danie, które w mgnieniu oka znika z talerzy, pozostawiając gości z uśmiechem ...

„Jak Przygotować Pyszne Kandyzowane Plastry Pomarańczy Bez Cukru”

Wprowadzenie Kandyzowane plastry pomarańczy bez cukru to zdrowa i smaczna alternatywa dla tradycyjnych, słodkich przekąsek. Idealnie nadają się jako dodatek ...

Wszystko, czego potrzebujesz, to 3 składniki na ten pyszny deser!

Zanurz się w prostocie i bogactwie naszego łatwego 3-składnikowego sernika Gluff Keto, deseru, który uosabia przyjemność minimalistycznego gotowania, oferując jednocześnie ...

3 sposoby na odgrzanie puree ziemniaczanego, aby zawsze było kremowe i pyszne

3 sposoby na odgrzanie puree ziemniaczanego, aby było kremowe i pyszne Puree ziemniaczane to klasyczny dodatek, na który wszyscy czekamy, ...

Leave a Comment