Magnez działa jako antagonista receptora NMDA, blokując przewlekłe sygnały bólowe. Badania wykazały, że podawanie magnezu łagodzi objawy neuropatii, migreny i zespołu bólu regionalnego.
Dawki magnezu
Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów magnezu zaleca się wykonanie badania poziomu magnezu we krwi i konsultację z lekarzem. Zalecana dawka dzienna wynosi 200 mg dla dzieci, około 300 mg dla kobiet i 400 mg dla mężczyzn.
Produkty bogate w magnez
Spożywanie produktów bogatych w magnez, takich jak migdały (78 mg na szklankę), szpinak, fasola i czekolada, może pomóc w osiągnięciu zalecanego dziennego spożycia. Jednakże produkty te należy spożywać w dużych ilościach i nie zawsze są wystarczające.
Sklep spożywczy online z ekologiczną żywnością
Suplementy magnezu
Do powszechnie dostępnych suplementów należą cytrynian magnezu i glicynian magnezu, które są dobrze wchłaniane przez organizm. Spraye i balsamy magnezowe również mogą być skuteczne, ale należy je stosować ostrożnie.
Niedobór witaminy D
Yo Make również polubił
Tylko 4 składniki, by zamienić zieloną fasolkę w wolnowarowy dodatek, za którym ludzie szaleją
Czarne kółko u podstawy toalety, możesz się go pozbyć tylko wtedy, gdy to zrobisz: stanie się nowe
“Skuteczny sposób na usuwanie kamienia z rur kotłów i systemów ciepłej wody – Prosty i szybki przepis”
„Tonkatsu pod serową pierzynką: Sekret idealnej zapiekanki o chrupiącej i kremowej strukturze”