Magnez działa jako antagonista receptora NMDA, blokując przewlekłe sygnały bólowe. Badania wykazały, że podawanie magnezu łagodzi objawy neuropatii, migreny i zespołu bólu regionalnego.
Dawki magnezu
Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów magnezu zaleca się wykonanie badania poziomu magnezu we krwi i konsultację z lekarzem. Zalecana dawka dzienna wynosi 200 mg dla dzieci, około 300 mg dla kobiet i 400 mg dla mężczyzn.
Produkty bogate w magnez
Spożywanie produktów bogatych w magnez, takich jak migdały (78 mg na szklankę), szpinak, fasola i czekolada, może pomóc w osiągnięciu zalecanego dziennego spożycia. Jednakże produkty te należy spożywać w dużych ilościach i nie zawsze są wystarczające.
Sklep spożywczy online z ekologiczną żywnością
Suplementy magnezu
Do powszechnie dostępnych suplementów należą cytrynian magnezu i glicynian magnezu, które są dobrze wchłaniane przez organizm. Spraye i balsamy magnezowe również mogą być skuteczne, ale należy je stosować ostrożnie.
Niedobór witaminy D
Yo Make również polubił
„Ocet na kuchence – nieoczekiwany sposób na poprawę smaku i zdrowia w Twojej kuchni!”
Jak stworzyć bujną roślinność: Sekrety darmowego nawożenia storczyków
„Sałatka jajeczna z PRL – Klasyczny przepis, który przeniesie Cię w przeszłość!”
“Smakowita przygoda z przepisem: Prosty sposób na wyjątkową potrawę”