Ojej – Zbyt długie siedzenie jest niebezpieczne dla zdrowia

Wiemy, że siedzenie zbyt długo jest złe, a większość z nas intuicyjnie czuje się trochę winna po oglądaniu zbyt dużej ilości telewizji. Ale co dokładnie dzieje się nie tak w naszych ciałach, gdy jesteśmy statyczni przez prawie osiem godzin dziennie, co jest średnią dla dorosłego człowieka na Zachodzie? Dużo, twierdzą czterej eksperci, którzy szczegółowo opisali szereg problemów, od stóp do głów.

Uszkodzenie narządów

Choroby serca

Mięśnie spalają mniej tłuszczu, a krew przepływa wolniej, gdy siedzisz przez długi czas, co powoduje, że kwasy tłuszczowe łatwiej zatykają tętnice. Długotrwałe siedzenie wiąże się z wysokim ciśnieniem krwi i wysokim poziomem cholesterolu, a osoby prowadzące najbardziej siedzący tryb życia są dwa razy bardziej narażone na choroby układu krążenia niż osoby prowadzące mniej siedzący tryb życia.

Nadczynność trzustki

Trzustka wytwarza insulinę, hormon, który przenosi glukozę do komórek w celu uzyskania energii. Ale nieaktywne komórki mięśniowe nie reagują tak łatwo na insulinę, więc trzustka produkuje jej coraz więcej, co może prowadzić do cukrzycy i innych chorób. Badanie z 2011 roku wykazało spadek odpowiedzi na insulinę już po jednym dniu długotrwałego siedzenia.

Rak jelita grubego

Badania powiązały siedzenie z większym ryzykiem dla okrężnicy, piersi i endometrium. Powód jest niejasny, ale jedna z teorii głosi, że nadmiar insuliny sprzyja wzrostowi komórek. Inny wskazuje, że regularna aktywność stymuluje naturalne przeciwutleniacze, które zabijają wolne rodniki – te uszkadzają komórki i potencjalnie prowadzą do raka.

Problemy z górną częścią ciała

Mglisty mózg

Poruszanie mięśniami pompuje świeżą krew i tlen do mózgu i wyzwala uwalnianie wszelkiego rodzaju substancji chemicznych, które poprawiają mózg i nastrój. Kiedy przez długi czas prowadziliśmy siedzący tryb życia, wszystko zwalnia, w tym funkcjonowanie mózgu.

Prawidłowe ustawienie kręgów szyjnych

Sztywna szyjka

Jeśli większość twoich pozycji siedzących występuje przy biurku w pracy, z szyją wyciągniętą do przodu w kierunku klawiatury lub głową przechyloną na bok, aby odebrać rozmowę telefoniczną podczas pisania na klawiaturze, wszystko to może wywierać nacisk na kręgi szyjne i prowadzić do trwałej nierównowagi.

Ból ramion i pleców