Oliwa z oliwek: źródło zdrowia i jej korzyści na pusty żołądek

Korzyści zdrowotne oliwy z oliwek

Oliwa z oliwek jest pełna niezbędnych składników odżywczych i przeciwutleniaczy, które przyczyniają się do ogólnego dobrego samopoczucia. Niektóre z jej kluczowych korzyści obejmują:

1. Zdrowie serca

Oliwa z oliwek jest bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe (MUFA), które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL), jednocześnie utrzymując lub zwiększając dobry cholesterol (HDL). Zmniejsza to ryzyko chorób serca i udaru.

2. Właściwości przeciwzapalne

Oliwa z oliwek zawiera silne przeciwutleniacze, takie jak polifenole i oleocanthal, które mają działanie przeciwzapalne podobne do ibuprofenu. Dzięki temu jest korzystna dla osób z przewlekłym stanem zapalnym, takich jak osoby cierpiące na artretyzm.

3. Poprawione trawienie

Przyjmowanie oliwy z oliwek na pusty żołądek pomaga stymulować układ trawienny, poprawiając ruchy jelit i zmniejszając zaparcia. Chroni również wyściółkę żołądka i zmniejsza kwasowość, dzięki czemu jest skuteczna w leczeniu zapalenia żołądka i wrzodów.

4. Wspomaga odchudzanie

Wbrew powszechnemu przekonaniu, że tłuszcze przyczyniają się do przybierania na wadze, zdrowe tłuszcze zawarte w oliwie z oliwek pomagają zwiększyć uczucie sytości, zmniejszając ogólne spożycie kalorii i wspomagając kontrolę masy ciała.

5. Poprawia zdrowie skóry i włosów

Oliwa z oliwek jest bogata w witaminę E i inne przeciwutleniacze, które nawilżają skórę, zmniejszają oznaki starzenia i wzmacniają włosy, dzięki czemu stają się lśniące i zdrowsze.

6. Reguluje poziom cukru we krwi

Regularne spożywanie oliwy z oliwek pomaga kontrolować poziom cukru we krwi oraz wrażliwość na insulinę, co jest korzystne dla osób chorych na cukrzycę lub tych, u których istnieje ryzyko rozwoju tej choroby.

Dlaczego warto przyjmować oliwę z oliwek na pusty żołądek?