Reklama
Reklama
Reklama

Płatki owsiane z cukinią: Zaskakująca i zdrowa alternatywa na każdą porę dnia

Wprowadzenie
Czasem najprostsze połączenia składników mogą okazać się najbardziej zaskakujące i smaczne. Płatki owsiane z cukinią to doskonały przykład na to, że zdrowe jedzenie nie musi być nudne ani pozbawione smaku. Choć może brzmieć to dziwnie, połączenie delikatnych płatków owsianych z lekką cukinią tworzy harmonijną kompozycję, która zaspokoi Twoje potrzeby na lekkie, a zarazem sycące danie. Ten przepis to świetna alternatywa dla tradycyjnych dań, takich jak pizza czy kaloryczne przekąski. Oprócz tego, że jest pełen wartościowych składników, jest także szybki i łatwy do przygotowania, co czyni go idealnym pomysłem na zdrowe śniadanie lub lekką kolację.

Składniki:
50 g płatków owsianych (najlepiej górskich lub drobnych)
1 mała cukinia (około 150-200 g)
200 ml mleka (może być roślinne: migdałowe, owsiane, kokosowe)
1 łyżeczka cynamonu
1/2 łyżeczki kurkumy (opcjonalnie dla dodatkowego smaku i koloru)
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (do smaku)
1 łyżka masła lub oleju kokosowego
Szczypta soli
2-3 łyżki orzechów lub nasion (np. migdały, pestki dyni, chia, siemię lniane) (opcjonalnie)
Świeże zioła do dekoracji (np. mięta, bazylia) – opcjonalnie
Sposób przyrządzenia:
Przygotowanie cukinii:

Cukinię umyj, obierz ze skóry (jeśli nie jest młoda, ale to opcjonalne) i pokrój w cienkie plastry lub zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Zetrzaną cukinię możesz delikatnie odsączyć, jeśli wydzieli się z niej zbyt dużo wody.
Podprażenie płatków owsianych:

Na patelni rozgrzej łyżkę masła lub oleju kokosowego. Dodaj płatki owsiane i podpraż je przez chwilę na średnim ogniu, mieszając, aż staną się lekko złociste. Dzięki temu wydobędziesz z nich pełnię smaku.
Gotowanie płatków:

Do podprażonych płatków owsianych wlej mleko i doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień i gotuj na małym ogniu przez około 5-7 minut, aż płatki wchłoną część płynu i staną się miękkie.
Dodanie cukinii i przypraw:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Przygotowanie: Jak zrobić babeczki w stylu pizzy

Czas przygotowania: 25 minut Czas gotowania: 2 godziny i 40 minut Porcje: 8 osób Składniki Na filet mignon w cieście ...

„Jak Przechowywać Czosnek, by Zachował Świeżość przez Cały Rok – Sprawdzone Metody”

Wprowadzenie: Czosnek to niezastąpiony składnik w kuchni, który dodaje aromatu i smaku wielu potrawom. Jednak jego przechowywanie na dłużej może ...

Mbajini minjtë larg shtëpisë suaj me këto 3 bimë me lule shumëngjyrëshe dhe aromatike: kështu thonë ekspertët!!

Mbajini minjtë larg shtëpisë suaj me këto 3 bimë me lule shumëngjyrëshe dhe aromatike: kështu thonë ekspertët!! Zgjidhjet natyrore për ...

Napój buraczany Glow: Naturalny sposób na zdrowie i blask skóry Artykuł:

Wprowadzenie Napój buraczany Glow to naturalny sposób na poprawę kondycji skóry i wzmocnienie zdrowia od wewnątrz. Buraki, będące głównym składnikiem ...

Leave a Comment