Magnez działa jako antagonista receptora NMDA, blokując przewlekłe sygnały bólowe. Badania wykazały, że podawanie magnezu łagodzi objawy neuropatii, migreny i zespołu bólu regionalnego.
Dawki magnezu
Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów magnezu zaleca się wykonanie badania poziomu magnezu we krwi i konsultację z lekarzem. Zalecana dawka dzienna wynosi 200 mg dla dzieci, około 300 mg dla kobiet i 400 mg dla mężczyzn.
Produkty bogate w magnez
Spożywanie produktów bogatych w magnez, takich jak migdały (78 mg na szklankę), szpinak, fasola i czekolada, może pomóc w osiągnięciu zalecanego dziennego spożycia. Jednakże produkty te należy spożywać w dużych ilościach i nie zawsze są wystarczające.
Sklep spożywczy online z ekologiczną żywnością
Suplementy magnezu
Do powszechnie dostępnych suplementów należą cytrynian magnezu i glicynian magnezu, które są dobrze wchłaniane przez organizm. Spraye i balsamy magnezowe również mogą być skuteczne, ale należy je stosować ostrożnie.
Niedobór witaminy D
Yo Make również polubił
Twoja zamrażarka nie będzie już pokryta lodem: ta sztuczka pomogła mi od razu
Oto dlaczego warto nałożyć folię aluminiową na klamkę drzwi
„Sekrety idealnie przygotowanych wątróbek z kurczaka: Przepis, który zachwyci każdego”
Filet Mignon w Kremowym Sosie Musztardowo-Parmezanowym: Elegancka Uczta Pełna Smaku i Aksamitnej Konsystencji