Magnez działa jako antagonista receptora NMDA, blokując przewlekłe sygnały bólowe. Badania wykazały, że podawanie magnezu łagodzi objawy neuropatii, migreny i zespołu bólu regionalnego.
Dawki magnezu
Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów magnezu zaleca się wykonanie badania poziomu magnezu we krwi i konsultację z lekarzem. Zalecana dawka dzienna wynosi 200 mg dla dzieci, około 300 mg dla kobiet i 400 mg dla mężczyzn.
Produkty bogate w magnez
Spożywanie produktów bogatych w magnez, takich jak migdały (78 mg na szklankę), szpinak, fasola i czekolada, może pomóc w osiągnięciu zalecanego dziennego spożycia. Jednakże produkty te należy spożywać w dużych ilościach i nie zawsze są wystarczające.
Sklep spożywczy online z ekologiczną żywnością
Suplementy magnezu
Do powszechnie dostępnych suplementów należą cytrynian magnezu i glicynian magnezu, które są dobrze wchłaniane przez organizm. Spraye i balsamy magnezowe również mogą być skuteczne, ale należy je stosować ostrożnie.
Niedobór witaminy D
Yo Make również polubił
Co Kryje Kolorowy Pasek na Tubce Pasty do Zębów? Odkrywamy Sekret!
Sekret florysty na bardzo kwitnące storczyki
„Czekoladowa Rozkosz w 30 minut: Przepis na puszystą bułkę z kremowym nadzieniem”
“Jogurtowa Rozkosz z Nutellą: Przepis na Ciasto z 7 Słoikami Jogurtu”