Reklama
Reklama
Reklama

Sekret zdrowej wagi: Jak nasiona sezamu, chia i lnu w jogurcie pomogły mi schudnąć 10 kg

Wprowadzenie
Kiedy zaczęłam swoją podróż do zdrowia i utraty wagi, postanowiłam spróbować czegoś naturalnego, co wspomoże moje cele. Wybór padł na nasiona – nasiona sezamu, chia i lnu. Choć początkowo mogły wydawać się tylko dodatkami do jogurtu, okazały się prawdziwymi sojusznikami w walce o zdrową wagę. Po roku, w którym udało mi się całkowicie wyeliminować cukier z mojej diety i wprowadzić te nasiona do moich codziennych posiłków, straciłam 10 kg. W tym artykule dzielę się moim doświadczeniem oraz przepisem, który stał się częścią mojej rutyny.

Składniki:
1 łyżka nasion sezamu – pełne wapnia, magnezu i zdrowych tłuszczy.
1 łyżka nasion chia – bogate w błonnik, białko i kwasy tłuszczowe omega-3.
1 łyżka nasion lnu – doskonałe źródło kwasów tłuszczowych, błonnika oraz lignanów.
200 g jogurtu naturalnego (bez cukru) – najlepiej wybierać jogurt o wysokiej jakości, pełnotłusty, aby dostarczyć organizmowi zdrowych tłuszczów.
Opcjonalnie: kilka kropli miodu lub syropu klonowego – jeśli potrzebujesz delikatnej słodyczy (choć najlepiej spożywać jogurt bez dodatku cukru).
Sposób przyrządzenia:
Krok 1: Przygotowanie nasion
Każde z nasion – sezamu, chia i lnu – posiada swoje unikalne właściwości, które wspierają metabolizm oraz dostarczają cennych składników odżywczych. Jeśli nasiona lnu nie są zmielone, warto zmielić je przed dodaniem do jogurtu, aby lepiej przyswajały się przez organizm. Nasiona chia najlepiej pozostawić w całości, ponieważ dobrze wchłaniają wodę i stają się żelowe, co jest korzystne dla trawienia.

Krok 2: Mieszanie
W misce lub szklance połącz nasiona sezamu, chia i lnu w równych proporcjach (po jednej łyżce każdego rodzaju nasion). Dodaj jogurt naturalny. Wymieszaj wszystkie składniki do uzyskania jednolitej konsystencji.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Domowy styl życia vmonet Poznaj ukryte możliwości swojego telewizora za pośrednictwem portów USB

Funkcja telewizora nie polega już tylko na oglądaniu programów. Dzięki portom USB z tyłu możesz odtwarzać, nagrywać, odtwarzać filmy lub ...

Nie każdy pamięta do czego to służyło

Każdy, kto dorastał w latach 80. i 90., z pewnością pamięta te małe plastikowe guziki zatrzaskowe. Były one wszędzie – ...

Podobnie jak tiramisu, tylko o wiele smaczniejsze! Lekki deser twarogowy

To bardzo prosty i pyszny deser z twarogu. Smakuje podobnie do legendarnego Tiramisu, ale ma mniej kalorii, bo nie zawiera ...

Bez cukru! Bez oleju! Bez mleka! Bez jogurtu! Zdrowy deser, który możesz jeść codziennie, nie przybierając na wadze! 🍰✨

Szukasz pysznego, bezgrzesznego deseru , który nie sprawi, że przytyjesz? 🤩 To lekkie ciasto jabłkowe nie zawiera cukru, oleju ani ...

Leave a Comment